Personal Trainerin Vivien Wettig im Interview
Fast jeder zweite Deutsche hat seit Beginn der Corona-Pandemie zugenommen, im
Durchschnitt 5,6 Kilo laut einer Studie der TU München.
Promi Personal Trainerin, Vivien Wettig, gibt ihren Einblick zu den Hauptgründen der
Gewichtszunahmen von den Deutschen, ihre kritischen Aussichten zur Fettleibigkeit gefolgt
von einer Erfolgsanleitung hinsichtlich ihren pers nlichen Ern hrungs- und Bewegungstipps.
Woran liegt es, dass die Deutschen während der Pandemie so drastisch zugelegt
haben?


Wettig: Als Hauptgrund würde ich sagen, es war eindeutig der Bewegungsmangel.
Geschlossene Sportvereine, Fitnessstudios, Schwimmb der, den ganzen Tag im Home
Office, womit einherging, dass weitere Wege, die normalerweise mit Fahrrad oder zu Fuss
unternommen worden sind, auch wegfielen.
Außerdem würde ich erg nzend sagen, dass durch das Home Office, die Menschen
begonnen haben anders zu essen. Die „Kühlschrankn he“ tat vielen nicht gut. Es wurden
keine Essenpausen von ca. 3-5 Stunden eingehalten. Es wurde zu oft und auch spontan
gegessen kombiniert mit ungünstigen Lebensmitteln bzw. Mahlzeiten.
Wie kritisch sehen Sie die Aussichten für die Gewichtszunahmen?
Wettig: Corona befeuerte eindeutig die Adipositas-Pandemie. Die verbundenen Massnahmen
sowie Einschränkungen haben unsere Lebensweise und unsere Tagesabl ufe drastisch
verändert.
Nur um ein paar Zahlen zu nennen: Weltweit sterben mindestens 2,8 Millionen Menschen
jährlich an den Folgen von  bergewicht und Fettsucht.
Um dies nur auf Deutschland zu beziehen:
Zwei Drittel der Männer und die Hälfte der Frauen in Deutschland sind übergewichtig
(BMI>25-30) Ein Viertel der Erwachsenen (23 % der M nner und 24 % der Frauen) ist
adip s (BMI>30). Wir werden also zukünftig mit einer ganz anderen Pandemie
auseinandersetzen.
Daher hoffe ich sehr das durch eine Rückkehr in das „normale Leben“ auch mit mehr
Bewegung und einem gesünderen Lebensstil entgegengewirkt werden kann. Trotz dem
Abflauen der Corona-Pandemie wird es für viele schwierig werden, die viel sitzen. 5 Kilo sind
nicht einfach mal so schnell weggeschwitzt. Dazu gehört eine Menge Disziplin, Kontinuiät
und Nachhaltigkeit, um wieder zu seinem Idealgewicht zurück zu kehren.
Ich glaube die Deutschen werden gut zu tun haben die nächsten Monate und einige werden
verzweifelt nicht mehr zu dem Gewicht vor Corona zurückkehren, da sich viele
Gewohnheiten stark eingeprägt haben.
Welche Ernährungstipps empfehlen Sie?
Wettig: Ich bin ein absoluter Befürworter von natürlichen Lebensmitteln, die keine
Zutatenliste haben: Gemüse, Obst, Vollkornprodukte sowie Milchprodukte (Quark) und
Fleisch z.B. Pute.
Eiweiß- und ballaststoffreich sich zu ernähren, ist das was ich meinen Kunden ans Herz
immer wieder lege. Eiweiße und Vollkornprodukte s ttigen uns ungemein und halten den
Blutzuckerspiegel niedrig, welches Heißhungerattacken verhindert. Süßigkeiten, Alkohol,
Fertigprodukte und Fastfood sollten die Ausnahme bilden.
Wie lauten Ihre „Anti-Corona-Pfunde“-Tricks?
Wettig: Besonders wichtig ist, seinen Alltag nun mit viel Bewegung auszustatten. Aktivität
und Bewegung sind wichtig, um unsere Gesundheit und auch unser Wohlbefinden zu
stärken. Mindestens 10.000 Schritte pro Tag benötigen wir. Also jeden extra Weg
(Supermarkt, Arbeit, Fitnessstudio etc.) nutzen mit dem Rad oder zu Fuß. Auch die Fitness-
Studios und Sportvereine haben wieder geöffnet, sodass jeder wieder seine Bewegung in
den Alltag integrieren sollte und vor allem priorisieren muss. Ein gutes Ziel wäre es, an
mindestens fünf Tagen pro Woche 60 Minuten richtig Bewegung zu haben.
Was ist das Schönste an ihrer Profession?
„Das Sch ne an meinem Job ist: Ich erlebe hautnah, wie sich die Lebensqualität
meiner Kunden (täglich) verbessert.“
Ich bin ein absoluter Philantropist und die wundervollsten Momente, an die ich zurück
blicke, waren die Dankbarkeit meiner Kunden durch Worte und Gesten.

Portrait Vivien Wettig

Vivien Wettig, 26, ist eine der namhaftesten Personal Trainer und Ernährungsexperten. Heute trainiert
sie Promis, CEO’s, Vorstandsmitglieder, Models und Schauspieler und betreut diese auf deren
Urlaubs- und Gesch ftsreisen als Private Coach. Mit ihrem Fitness Programm V-I-V-I-D, welches nach
ihrem Spitznamen selbst benannt wurde, hat sie bereits mehrere 1000 Menschen zu sichtbaren und
spürbaren Gesundheits- und Figurerfolgen verholfen.

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