Die Leistungsgruppe des TSV Dielmissen trainiert mit der Herzentspannung die auf der Grundlage der Herzratenvariabilität basiert. Lesen Sie hier nochmal die Meinung einiger Teilnehmerrinnen bevor wir die Vorteile dessen aus sportlicher Sicht näher betrachten:

Reaktionen von Turnerinnen:
Leandra M., 12 Jahre: "ich schließe meine Augen und spüre meinen Atem. Ich entspanne"
Alina N., 14 Jahre: " ich wäre beinahe eingeschlafen, so konnte ich mich entspannen"
Joline E. 6 Jahre: " bei der Musik wird es immer so unwahrscheinlich ruhig, es spricht keiner mehr ein Wort, da muss ich immer schauen"

Leistung bringen bedeutet, Konzentration halten und im richtigen Moment das Richtige tun. Alle Kräfte des Körpers werden mobilisiert, um zu einem gewissen Zeitpunkt eine ganz bestimmte Leistung erbringen zu können. Meistens ist dieser Prozess durch viel Training automatisiert worden.

Bleiben wir beim Beispiel der Turnerinnen der Leistungsgruppe aus Dielmissen. Alle sind im schulpflichtigen Alter. Das bedeutet, jede einzelne muss in der Schule einige Stunden konzentriert mitarbeiten. Jede Anstrengung bedarf anschließend wieder einer Phase der Erholung. Gehen wir davon aus, dass am Wochenende ein Wettkampf stattfindet, bei dem jede Turnerin wieder einmal zu einem gewissen Zeitpunkt Höchstleistung erbringen soll.

Was passiert physisch betrachtet, wenn die Methode der Herzentspannung angewendet wird?

In der Regel ist im Wettkampf Lampenfieber im Spiel. Das bedeutet, dass sich 2 Bereiche des Nervensystems, der Parasympathikus und Sympathikus darauf einstellen. Der Sympathikus erhöht seine Leistung und reguliert im Körper das Stressverhalten. Chemische Prozesse werden in Gang gesetzt. Stresshormone wie z.B. Adrenalin werden gebildet. In den meisten Fällen wird die Atmung bei Anspannung flacher. Weniger Sauerstoff wird aufgenommen, der Herzschlag und Muskelspannung erhöhen sich.

Viele erfolgreiche Sportler haben für den einen wichtigen Moment, für die wenigen Minuten oder Sekunden, die Sieg oder Niederlage bedeuten können, einen gewissen, ganz persönlichen Ablauf entwickelt, um sich auf Erfolg zu konditionieren.

Die besondere Methode der Herzentspannung macht es möglich, über die tiefe Atmung, die Konzentration und die Empfindung der positiven Emotion, das Nervensystem in die Balance zu bringen. Dieser Ausgleich ist so kraftvoll und mächtig, dass die Grundlagen für hervorragende Leistung gelegt werden.

Automatisch produziert der Körper die richtigen Hormone, um dem Sportler den Weg zum Sieg zu ebnen. Und was noch viel beeindruckender ist, ist, dass sich eine zusätzliche Kraft an die Seite des Sportlers stellt. Eine Kraft, die jeder kennt, der schon einmal Lampenfieber hatte, und trotz allem im richtigen Moment die richtigen Dinge getan hat. Es ist die Kraft der Intuition. Der Sportler wird zum Ziel getragen. Hartes Training, Fachwissen, Mut und Motivation gepaart mit einer Prise Intuition machen außergewöhnliche Leistung möglich.

Mich fasziniert die Einfachheit der Methode. Eine einfache Atemübung verändert die komplette Körperchemie, verändert die Art, wie das Nervensystem arbeitet und wirkt sich positiv auf alle Ebenen des Körpers aus.

Hier gibt's „Die Herzentspannung" von Dagmar Winter als Download:
www.Dagmar-Winter.de